La Marche Nordique

 

Originaire de Finlande, découvrez une activité physique recommandée pour tous!

La marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus active.

Le principe est simple:

il suffit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de bâtons spéciaux qui permettent d’aller plus vite en allongeant la foulée.Par rapport  à la marche normale qui ne fait travailler que les jambes, la marche nordique permet un renforcement général de toutes les chaines musculaires et articulaires du corps et notamment du cou, de épaules, des bras, du dos, des hanches…..

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    L’ensemble du corps entre en action et la dépense d’énergie est accrue d’environ 40% par rapport à la marche normale.

De plus, la position du corps et l’utilisation des bâtons favorise l’amplitude pulmonaire et donc l’oxygénation. Par ailleurs, les vibrations provoquées par le planter de bâtons au sol fortifient l’ossature.

Bien évidemment , ces bienfaits ne sont réels que si le mouvement est correctement effectué, c’est-à-dire par une poussée vers l’arrière à chaque pas.

Qui peut pratiquer la marche nordique?

Tout le monde, à tout âge. Chacun à son rythme. Bien que la marche nordique soit une marche sportive, mieux vaut aller moins vite et faire le mouvement correctement. La vitesse viendra après l’acquisition du geste.

La pratique de la Marche Nordique est excellente pour la santé et notre forme.

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départ parking de la salle Soldani.

tous les jeudis de 13h30 à 16h30

                                  et  samedis de 9h à 12h00

 voici un lien vidéo de nos rando  2013-2014:

et j’actualise en vous mettant un lien du groupe de Marche Nordique du samedi:

pour cet hiver, le rendez-vous est fixé à 9h , salle des fêtes de TARADEAU, afin de prévoir le temps de déplacement jusqu’au lieu de la marche.

N’oubliez pas vos bâtons et votre ration d’eau.

 

Pour parfaire les connaissances de nos dirigeants, une formation Marche Nordique niveau 1 a été suivi, avec succès par

 Chantal et Daniel MINCHELLA et Noël PERROTIN.