100% cardio
C’est l’entraînement cardio-vasculaire par excellence, qui combine mouvements aérobiques athlétiques avec cardio-boxing, cardio-step, et exercices de renforcement et de stabilisation.
Les cours collectifs de 100% Cardio sont composés d’exercices cardio-vasculaires avec de l’interval training : des sections de travail intense et des récupérations courtes. Une séance dure 45 minutes, en musique, et vous aide à brûler environ 550 calories. Vous alternez mouvements de kick-boxing, squats et sauts, pour un maximum d’efficacité.
Vous dépassez vos limites et brûlez des graisses ! Vous remarquerez de véritables bénéfices au niveaux de vos capacités cardiaques. Votre fréquence cardiaque au repos et à l’effort vont diminuer, vous aurez une meilleure capacité de récupération après l’effort et donc un moindre essoufflement.
Objectifs du cours :
Développer l’endurance, la force, la tonicité de l’ensemble du corps et bien sûr brûler des calories dans une ambiance de feu !
tous les mardis, avec Cédric, de 18h30 à 19h30
et
tous les vendredis, avec Léa, de 19h à 20h
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TARADEAU
Blason du Village de TARADEAU.
"Petit village, grand renom"
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SPORTS ET LOISIRS TARADEENS
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TARADEAU 83460
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YOGA
Nous vous proposons un cours de YOGA, le jeudi à 17h 45, salle du presbytère de Taradeau
( à droite de l'église)
Cours collectif pour débutant , expérimenté en accompagnement personnel et professionnel.
………………. Mais quel YOGA????? …………..
Cécile vous propose un YOGA adapté aux occidentaux, de tous âges, ….. et surtout à leur mode de vie actuel
Traditionnellement associé à la méditation, le Yoga concerne aujourd’hui aussi les postures et la respiration.
Son principe premier est l’adaptation (au besoin et à la capacité de chaque élève).
" ce n’est pas la personne qui doit s’adapter au Yoga, mais le Yoga qui doit être ajusté à chaque personne "
- la première qualité de l’enseignant est qu’il soit lui même un pratiquant appliquant au plus juste et avec discipline, les techniques du Yoga.
- une autre qualité essentielle de l’enseignant est le développement d’une grande capacité d’observation.
- l’application du Yoga tient compte des caractéristiques de l’élève et notamment:
♦ son âge
♦son état physique et psychologique
♦ses attentes
♦le lieu où il vit
♦ses activités( professionnelles……) , ses responsabilités familiales et sociales
♦son endurance, sa mémoire, le temps que la personne peut consacrer à la pratique.
Le Yoga développe et procure:
♥ Relaxation, Détente et Bien-être
♥ Apaisement du Mental
♥ L’Aptitude à la Tranquillité de l’esprit ( prépare ceux qui le souhaitent à la méditation).
Les principales pratiques du Yoga sont:
les Postures (asanas)
le contrôle de la Respiration (Pranayama)
qui par leurs pratiques régulières scellent le souffle de vie dans le Corps et calme l’Esprit.
