LE PILATES

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La méthode pilates permet l’amélioration de la posture, de la souplesse, de l’équilibre et de la concentration, le renforcement des muscles qui entourent le squelette.

Ce qui est le plus difficile au début de la pratique est de ressentir son corps, ses muscles profonds, de les réveiller.

La respiration est importante, c’est une des bases de la méthode. C’est la respiration qui permet de bien engager le centre du corps et donc de trouver la force nécessaire au bon déroulement du mouvement.

En pilates, la respiration ne se fait que par le diaphragme. Le ventre ne gonfle jamais, la cage thoracique et les épaules ne se soulèvent que très peu.

Les exercices au sol s’enchaînent de façon à alterner renforcement musculaire et mobilité (gainages et mouvements lents et contrôlés).

La méthode pilates ne travaille pas un muscle mais renforce et étire une chaîne musculaire. Il permet un remodelage du corps.

 

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