LE ZILGREI

 

 

     Méthode simple pour combattre et prévenir les douleurs par soi-même

Qu’est ce que c’est?.

Le zilgrei est une activité combinant la respiration et le mouvement.

Sa particularité est d’introduire de l’apnée dans la respiration lors d’exercices doux mobilisant toute la colonne vertébrale puisque accentuant les courbes naturelles lors de l’inspiration et les réduisant lors de l’expiration. Au zilgrei, on respire avec le ventre !

Le mot »Zilgrei » est la fusion des deux fondateurs  Zillo et Greissing.

A quoi sert-elle?

Le zilgrei a pour objectif de soulager les maux du dos et de bouger sans éprouver de douleurs.

Il peut être pratiqué par tous et à tout âge, les exercices pouvant se faire debout, assis sur une chaise ou au sol.

Elle sert à prévenir tous les trouble attribués à l’arthrose, douleurs cervicales, migraines, douleurs articulaires, lombalgies, sciatiques    ainsi que pour préserver une bonne santé.

Il ne faut absolument pas confondre avec la gymnastique et le yoga.

Comment s’applique -t-elle?

Les exercices de la méthode Zilgrei s’exécutent avec des vêtements confortables, de manière à ne pas gêner les mouvements

ou la respiration. Les mouvements Zilgrei s’effectuent assis, couchés ou debout.

 

La méthode Zilgrei est simple, elle utilise des positions,des mouvements naturels qui induisent une sensation de relaxation, de bien être et de souplesse.

Il n’y a pas de contre-indication.

tous les mardis et vendredis  de 15h à 16h

salle E.Soldani

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